といった足の状態がわかり、運動をオススメしたかったのですが、適度な運動は行っているのがわかったので、ゆびのば体操をお伝えしました。 すると、2回目の教室にもお越しくださっていて、 腰痛が良くなりました！ と声をかけてくださいました足指持ち上げトレーニング これは、足の親指の動きを滑らかにする効果と、足の甲が持つ足の安定、姿勢の調節、衝撃の分散などの作用を働きやすくするものです。 ①イスに座り、足を肩幅に開きます。 ②足指すべてを使って、片足ずつ、グー、パーをゆっくり5回ずつ行います。 ③親指を床もし上手く開かないときは、手を使って足指を一本ずつ開いてあげます。フットパレーターを挟んで足指を広げても良いですが、長時間使用を続けると関節や筋を痛めるため、長くても10分程度におさえましょう。 足指じゃんけん 1．椅子に座って足指が見える姿勢でリラックスします。 2
世界一受けたい授業 で話題沸騰 1日3分の足指ストレッチで72kgを軽々持ち上げる79歳に驚愕 インタビュー Book Bang ブックバン
